Kegel Exercises － Pelvic floor

Cvičenia na Kegelovom trenažéri pfm: cvičenia panvového dna pre mužov a ženy. Zlepšite zdravie mužov alebo posilnite panvovú silu žien pomocou panvového pilates. Urobte z tohto zdravotného cvičenia pravidelnú prax počas nasledujúcich 8 týždňov a zlepšite kontrolu svalov.

8-týždňový sprievodný Kegelov tréningový program pre mužov a ženy

Transformujte zdravie svojej panvy pomocou vedecky podloženého 8-týždňového tréningového programu Kegelových cvičení. Naša aplikácia poskytuje personalizované cvičenia pre mužov a ženy s odborným vedením. Vybudujte si odolné panvové dno prostredníctvom štruktúrovaných rutín, ktoré sa prispôsobia vašej fyzickej zdatnosti. Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce skúsenosti.

Zlepšenia si môžete všimnúť v priebehu 1–2 týždňov pravidelného cvičenia..

✔️Cvičenia panvového dna pre mužov pomôžu

• Zlepšenie kontroly močového mechúra a močových funkcií


• Posilnenie svalov panvového dna pre zdravie prostaty


• Zníženie príznakov prostatitídy


• Zlepšenie sexuálnej pohody a vytrvalosti


• Budovanie základnej sily jadra

✔️Cvičenia panvového dna pre ženy pomôžu

• Posilnenie panvových svalov počas/po tehotenstve


• Urýchlenie popôrodnej rekonvalescencie a zníženie nepohodlia


• Zlepšenie kontroly močového mechúra a stability jadra


• Prevencia rizika prolapsu panvových orgánov


• Podpora dlhodobej reprodukčnej pohody

🔥 Skvelé funkcie pre maximálnu Výsledok

• 10+ cielených variácií cvičenia – precvičujte si zdravotný tréning vrátane rýchlych pulzov, trvalých výdrží a tlakových techník pre komplexný tréning.


• Systém koordinácie dýchania – Synchronizujte dych s pohybom pre optimalizované zapojenie svalov.


• Prehľad pokroku – Sledujte opakovania, trvanie, úroveň bolesti a metriky hmotnosti pre vizualizáciu zlepšení.


• Prispôsobiteľné rozvrhy – Vyberte si 1 – 3 denné tréningy (každý 2 – 7 minút) prispôsobené vašej rutine.


• Inteligentné pripomienky – Zostaňte konzistentní s push notifikáciami pre tréningy a dni odpočinku.

⏱️ Ideálne pre rušný životný štýl

Aj 5 minút panvového pilates denne môže zmeniť zdravie vašej panvy! Tréningy sú krátke, ale účinné a ich intenzita sa zvyšuje počas 8 týždňov. Nájdite si tiché miesto a postupujte podľa nášho sprievodcu, aby ste si precvičili tieto účinné cviky na Kegelovom trenažéri (PFM).

🎯 Ako to funguje

• Živé video ukážky – Zvládnite správnu formu s podrobným návodom.


• Hlasový koučing v reálnom čase – Získajte pokyny na efektívne stlačenie, zadržanie a uvoľnenie svalov.


• Univerzálne tréningové plány – Bezpečné pre všetky úrovne vrátane žien a mužov v prenatálnom/popôrodnom období, ktorí sa zaoberajú problémami s prostatou.

⚠️ Vyhlásenie o odmietnutí zodpovednosti

Táto aplikácia poskytuje iba vzdelávací obsah a nenahrádza lekársku pomoc. Pred začatím sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná, po pôrode alebo ak máte zdravotný problém. Nie je určené pre používateľov mladších ako 18 rokov.

Nainštalujte si aplikáciu ešte dnes a cvičte panvový pilates, aby ste sa starali o svoje zdravie. Cvičenia panvového dna pre mužov pomáhajú podporovať zdravie panvy, zlepšujú kontrolu svalov a zvyšujú sebavedomie. Cvičenia panvového dna pre ženy pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a napomáhajú popôrodnej rekonvalescencii.