Healthy Spine Straight Posture

ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬੁੱ getੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ બેઠਵੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਰਦ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਕਸਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਛਾਤੀ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਮੋ shouldਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇਕ ਸਿੱਧੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਲਚਕਤਾ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਸਮੁੱਚੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਬੈਕ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ "ਹੈਲਦੀ ਸਪਾਈਨ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੇਟ ਪੋਸਚਰ" ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਖਿੱਚੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ. ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਪੋਜ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀਨ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਚਮੁੱਚ ਆਸਾਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ-ਮੁਕਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਵੀਂ ਬੈਕ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਬੈਕ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਦਨ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਉਪਕਰਣ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ, ਘਰ ਵਿਚ, ਕੰਮ ਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਲੇ ਬੈਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਡੀਵੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!

ਲੋਅਰ ਬੈਕ ਅਤੇ ਅਪਰ ਬੈਕ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, .ਰਤਾਂ, ਮਰਦ, ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ .ੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਜ਼, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਪੂਰੀ ਕਸਰਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਖਿੱਚ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀਡੀਓ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਚਿੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ. ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆ workਟ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗੀ!

ਹੁਣ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ “ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪਾਈਨ ਐਂਡ ਸਟ੍ਰੇਟ ਪੋਸਚਰ” ਨੇਕਸੌਫਟ ਮੋਬਾਈਲ ਦੁਆਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਉਪਰਲੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ% 100 ਮੁਫਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!