Kegel Exercises － Pelvic floor

Kegeltrener pfm-øvelser: bekkenbunnsøvelser for menn og kvinner. Styr menns helse eller øk kvinners bekkenstyrke med bekkenpilates. Gjør denne helseøkten til en vanlig praksis de neste 8 ukene og forbedre muskelkontrollen.

8-ukers veiledet Kegeltrener for menn og kvinner

Forvandle bekkenhelsen din med et vitenskapelig støttet 8-ukers Kegel-treningsprogram. Appen vår leverer personlige treningsøkter for menn og kvinner med ekspertveiledning. Bygg en robust bekkenbunn gjennom strukturerte rutiner som tilpasser seg ditt treningsnivå. Ingen tidligere erfaring nødvendig.

Du kan merke forbedringer innen 1–2 uker med jevnlig trening..

✔️Bekkenbunnsøvelser for menn vil hjelpe

• Forbedre blærekontroll og urinveisfunksjon


• Styrk bekkenbunnsmusklene for prostatahelse


• Reduser symptomer på prostatitt


• Øk seksuell velvære og utholdenhet


• Bygg grunnleggende kjernemuskulatur

✔️Bekkenbunnsøvelser for kvinner vil hjelpe

• Styrk bekkenmusklene under/etter graviditet


• Fremskynde restitusjon etter fødsel og redusere ubehag


• Forbedre blærekontroll og kjernemuskulatur


• Forebygg risiko for bekkenorganprolaps


• Støtt langsiktig reproduktiv velvære

🔥 Flotte funksjoner for Maksimalt resultat

• 10+ målrettede treningsvariasjoner – øv på helsetrening, inkludert raske pulser, vedvarende hold og trykkteknikker for omfattende trening.


• Pustekoordinasjonssystem – Synkroniser pusten med bevegelse for optimalisert muskelengasjement.


• Fremdriftsdashboard – Spor repetisjoner, varighet, smertenivåer og vektmålinger for å visualisere forbedringer.


• Tilpassbare tidsplaner – Velg 1–3 daglige økter (2–7 minutter hver) skreddersydd til rutinen din.


• Smarte påminnelser – Følg med på push-varsler for treningsøkter og hviledager.

⏱️ Perfekt for travle livsstiler

Selv 5 minutter med bekkenpilates daglig kan forvandle bekkenhelsen din! Øktene er korte, men effektive, og øker i intensitet over 8 uker. Bare finn et stille sted og følg veiledningen vår for å øve på disse effektive kegel-trener-PFM-øvelsene.

🎯 Slik fungerer det

• Live videodemoer – Mestre riktig form med trinnvis veiledning.


• Stemmecoaching i sanntid – Få signaler for å klemme, holde og slippe muskler effektivt.


• Universelle treningsplaner – Trygge for alle nivåer, inkludert kvinner og menn før/etter fødsel som håndterer prostataproblemer.

⚠️ Ansvarsfraskrivelse

Denne appen tilbyr kun pedagogisk innhold og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg med legen din før du starter, spesielt hvis du er gravid, etter fødsel eller håndterer en helsetilstand. Ikke beregnet for brukere under 18 år.

Installer appen i dag og øv på bekkenpilates for å håndtere helsen din. Bekkenbunnsøvelser for menn bidrar til å støtte bekkenhelsen, forbedrer muskelkontrollen og øker selvtilliten. Bekkenbunnsøvelser for kvinner bidrar til å styrke bekkenbunnsmusklene og hjelpe til med restitusjon etter fødsel.