Waking Up: Meditation & Wisdom

NYT Wirecutter မှ 2025 ရွေးချယ်မှုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုထားသည်

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ထောင်နှင့်ချီသောလူများက နိုးထခြင်းအား ပြောင်းလဲခြင်းဟုခေါ်ဆိုကြသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ ပိုမိုကြည်လင်ပြတ်သားမှု သို့မဟုတ် လေးနက်သော တရားထိုင်ခြင်းကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ နိုးထခြင်းသည် သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

အထဲမှာ ဘာပါလဲ

• နိဒါန်းသင်တန်း—အစပြုသူများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ တရားထိုင်သူများအတွက် ၂၈ ရက်တာ အသွင်ကူးပြောင်းရေးအစီအစဉ်၊
• နေ့စဥ်တရားထိုင်ခြင်း— Sam Harris နှင့် ပုံမှန် လမ်းညွှန်ထားသော အစည်းအဝေးများ
• အခိုက်အတန့်—သင်လိုအပ်သည့်အခါ အတိုကောက်များ
• နေ့စဉ်ကိုးကားချက်များ—နေ့စဉ်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုမီးတောက်များ
• တွေးခေါ်မှု—အမြင်ကိုပြောင်းစေသော အတိုချုံးသင်ခန်းစာများ
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- စကားပြောခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများ
• တရားထိုင်ခြင်းအချိန်တိုင်း—သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစည်းအဝေးများကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ။
• တရားထိုင်ခြင်း၊ သီအိုရီသင်တန်းများ၊ ဘဝသင်တန်းများ၊ စကားဝိုင်းများနှင့် အမေးအဖြေများဆိုင်ရာ ကြီးမားသော စာကြည့်တိုက်
• အသိုက်အဝန်း—တရားထိုင်ခြင်း၊ ဒဿနိကဗေဒ၊ စိတ်ပညာနှင့် အခြားအရာများကို ဆွေးနွေးရန် အဖွဲ့ဝင်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။


နိုးထခြင်း အဘယ်ကြောင့် ထင်ရှားပေါ်လွင်သည်

သမားရိုးကျ တရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်များနှင့်မတူဘဲ Waking Up သည် အလေ့အကျင့်ကို သီအိုရီနှင့် ရောနှောထားသည်— ထို့ကြောင့် သင်သည် တရားထိုင်ရန် သင်ယူရုံသာမက သင့်စိတ်ကို မည်သို့ပြောင်းလဲစေကြောင်းကိုလည်း နားလည်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင် တရားထိုင်ခြင်း၊ သိပ္ပံပညာနှင့် အချိန်မကုန်နိုင်သော ပညာများဖြစ်သည်။

အကြောင်းအရာများနှင့် နည်းပညာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏စာကြည့်တိုက်သည် ခေတ်မီသိပ္ပံပညာနှင့် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာထုံးတမ်းစဉ်လာများကို ပေါင်းစပ်ထားပြီး လက်တွေ့နှင့်နားလည်မှုအတွက် ကိရိယာများကို ပေးဆောင်ထားသည်။ နည်းပရိယာယ်များတွင် သတိပဋ္ဌာန် (ဝိပဿနာ)၊ မေတ္တာ-ကရုဏာ၊ ခန္ဓာစကင်န်၊ ယောဂနိဒြာ၊ ဇောဂ်ချန်၊ ဇင်၊ နှင့် အာဒိဝေဒန္တတို့မှ ပုံမှန်မဟုတ်သော သတိတရားများ ပါဝင်သည်။ ခေါင်းစဉ်များသည် အာရုံကြောသိပ္ပံ၊ စိတ်ပညာ၊ Stoicism၊ ကျင့်ဝတ်၊ စိတ်ပညာ၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအားနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ ပါဝင်သည်။

အကြောင်းအရာနှင့် ဆရာများ

အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်နှင့် အရောင်းရဆုံး စာရေးဆရာ Sam Harris မှ ဖန်တီးထားသည့် Waking Up သည် တရားထိုင်ခြင်း၊ ဒဿနိကဗေဒနှင့် စိတ်ပညာတို့တွင် ထိပ်တန်းအသံများကို ပါရှိသည်။

• ကျင့်စဉ်—ဝိပဿနာ၊ ဇင်၊ ဒဇော့ချန်း၊ အာဒိဝေဒန္တ (ဂျိုးဇက်စတိန်း၊ ဒိုင်ယာနာ ဝင်စတန်၊ အဒယာရှန်တီ၊ ဟင်နရီရှူခ်မန်၊ ရစ်ချတ်လန်း)
• သီအိုရီ—သိစိတ်၊ ကျင့်ဝတ်နှင့် သုခချမ်းသာဆိုင်ရာ အတွေးအခေါ်နှင့် သိပ္ပံပညာ (Alan Watts၊ Charlotte Joko Beck, Joan Tollifson, James Low, Douglas Harding)
• ဘဝ—ဆက်ဆံရေး၊ ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ Stoicism နှင့် အခြားအရာများ (David Whyte၊ Oliver Burkeman၊ Matthew Walker၊ Amanda Knox၊ Donald Robertson၊ Bob Waldinger)
• Yuval Noah Harari နှင့် Sam Harris၊ Michael Pollan၊ Morgan Housel၊ Roland Griffiths၊ Cal Newport၊ Shinzen Young နှင့် အခြားအရာများ
• အမေးအဖြေ—Joseph Goldstein၊ Adyashanti၊ Henry Shukman၊ Jack Kornfield၊ Loch Kelly တို့နှင့်အတူ Sam Harris

Sam Harris မှ ဖန်တီးခဲ့သည်

အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်နှင့် အရောင်းရဆုံး စာရေးဆရာ Sam Harris သည် လွန်ခဲ့သည့် နှစ် 30 တွင် တရားထိုင်စဉ် သူရရှိလိုသော အရင်းအမြစ်အဖြစ် နိုးထခြင်းကို ဖန်တီးခဲ့သည်။ အလေ့အကျင့်၊ သင်တန်းနှင့် ဆရာတိုင်းသည် ဘဝများကို ပြောင်းလဲရန် ၎င်း၏စွမ်းအားအတွက် ရွေးချယ်ထားသည်။

သက်သေခံချက်

"နိုးထခြင်းက ကျွန်မရဲ့ အကိုက်ညီဆုံး တရားထိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။ မိသားစုနဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကလည်း အစွမ်းထက်တဲ့ ကိရိယာဖြစ်လို့ အဲဒါကို သုံးပါတယ်။" - Andrew Huberman၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်

"နိုးထခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဥ်အလေ့အကျင့်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ရောက်ရှိခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်းအတွက် သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။" - Rich Roll၊ အားကစားသမားနှင့် စာရေးဆရာ

“နိုးထခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အသုံးပြုဖူးသမျှတွင် အရေးကြီးဆုံး တရားထိုင်လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။” —Peter Attia, MD

"မင်း တရားထိုင်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေရင် ဒီအက်ပ်က မင်းရဲ့အဖြေပဲ!" — Susan Cain၊ အရောင်းရဆုံးစာရေးဆရာ

မတတ်နိုင်သူတိုင်းအတွက် အခမဲ့

ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ဦးကို အကျိုးမပြုနိုင်သော အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည့် ငွေကို ဘယ်တော့မှ မလိုချင်ပါ။

လက်ရှိကာလ မကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီ အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်မထားပါက စာရင်းသွင်းမှုများ သက်တမ်းတိုးပါသည်။ Apple အကောင့်ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲပါ။ ငွေပေးချေမှုကို သင်၏ Apple အကောင့်သို့ ကောက်ခံပါသည်။

စည်းကမ်းချက်များ- https://wakingup.com/terms-of-service/

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ- https://wakingup.com/privacy-policy/

ကျေနပ်မှုအာမခံချက်- အပြည့်အဝပြန်အမ်းငွေအတွက် support@wakingup.com သို့ အီးမေးလ်ပို့ပါ။