рддреАрд╡реНрд░ рд╡реЗрджрдирд╛, рдорд╛рдпрдЧреНрд░реЗрди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рд╕рддрдд рдкрд╛рдарджреБрдЦреАрдЪрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдд рдЖрд╣рд╛рдд? рддреБрдореНрд╣реА рдПрдХрдЯреЗ рдирд╛рд╣реА рдЖрд╣рд╛рдд.рддреБрдордЪреА рд╡реЗрджрдирд╛ рдЦрд░реА рдЖрд╣реЗ. рддреНрдпрд╛рдореБрд│реЗ рддреБрдордЪреА рдмрд░реЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдЖрд╣реЗ.
рдкрд╛рдарджреБрдЦреА, рдорд╛рдпрдЧреНрд░реЗрди, рдлрд╛рдпрдмреНрд░реЛрдорд╛рдпрд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛, рд╕рд╛рдпрдЯрд┐рдХрд╛ рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА рдпрд╛рд╕рд╣ 1 рджрд╢рд▓рдХреНрд╖рд╛рд╣реВрди рдЕрдзрд┐рдХ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдиреА рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓реАрди рд╡реЗрджрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрдкрд╛рд╕реВрди рдЪрд┐рд░рд╕реНрдерд╛рдпреА рдЖрд░рд╛рдо рдорд┐рд│рд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓рдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ.
рддреАрд╡реНрд░ рд╡реЗрджрдирд╛ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдмрд░рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп #1 ре▓рдк рдЖрд╣реЗ рдЖрдгрд┐ рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓реАрди рд╕реНрдерд┐рддреА рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЗ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╡реИрджреНрдпрдХреАрдпрджреГрд╖реНрдЯреНрдпрд╛ рд╕рд┐рджреНрдз рдЖрд╣реЗ (1-3).
тЬУ рдкрд╛рдарджреБрдЦреА
тЬУ рдорд╛рдпрдЧреНрд░реЗрди
тЬУ рдХрдЯрд┐рдкреНрд░рджреЗрд╢
тЬУ рдлрд╛рдпрдмреНрд░реЛрдорд╛рдпрд▓реНрдЬрд┐рдпрд╛
тЬУ рдорд╛рди рджреБрдЦрдгреЗ
тЬУ рд╕рд╛рдВрдзреЗрджреБрдЦреА
тЬУ рдУрдЯреАрдкреЛрдЯрд╛рдд рд╡реЗрджрдирд╛
тЬУ рдЧреБрдбрдШреЗрджреБрдЦреА
тЬУ рд╣рд┐рдк рджреБрдЦрдгреЗ
ЁЯТб рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рд╣реЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЯреНрд░реЕрдХрд░ рдирд╛рд╣реА. рд╣реЗ рдПрдХ рд▓рдХреНрд╖рдг рдЯреНрд░рд╛рдиреНрд╕рдлреЙрд░реНрдорд░ рдЖрд╣реЗ.
69% рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреЗ рдлрдХреНрдд 30 рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдд рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрдкрд╛рд╕реВрди рдЖрд░рд╛рдо рдиреЛрдВрджрд╡рддрд╛рдд.
ЁЯМЯ рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рд╡реЗрдЧрд│реЗ рдХрд╛рдп рдмрдирд╡рддреЗ?
рдмреНрд░реЗрдХрдереНрд░реВ рдиреНрдпреВрд░реЛрд╕рд╛рдпрдиреНрд╕ рджрд░реНрд╢рд╡рд┐рддреЗ рдХреА 90% рддреАрд╡реНрд░ рд╡реЗрджрдирд╛ рдореЗрдВрджреВрдордзреНрдпреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рд╣реЛрддрд╛рдд, рдЪрд┐рд░рд╕реНрдерд╛рдпреА рджреБрдЦрд╛рдкрддреАрдореБрд│реЗ (4-5). рдпрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рдЕрд╕рд╛ рдирд╛рд╣реА рдХреА рд╡реЗрджрдирд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рдирд╛рд╣реА - рдпрд╛рдЪрд╛ рдЕрд░реНрде рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдПрдХ рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рдорд╛рд░реНрдЧ рдЖрд╣реЗ. рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рд╡реЗрджрдиреЗрдЪреНрдпрд╛ рдЦрд▒реНрдпрд╛ рд╕реНрд░реЛрддрд╛рд╡рд░ рдкреБрд░рд╛рд╡реНрдпрд╛рд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рд╛рдзрдирд╛рдВрд╕рд╣ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдд рдорджрдд рдХрд░рддреЗ рдЬреЗ рдкреБрдирд░реНрдкреНрд░рд╛рдкреНрддреАрд╕ рд╕рдорд░реНрдерди рджреЗрддрд╛рдд.
ЁЯза рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдореЗрдВрджреВрд▓рд╛ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рджреНрдпрд╛. рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдЬреАрд╡рдирд╛рд╡рд░ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рд╣рдХреНрдХ рд╕рд╛рдВрдЧрд╛.
рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓рдЪрд╛ рдЕрдиреЛрдЦрд╛ рдкреНрд░реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдЦрд╛рд▓реАрд▓ рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░ рдХрд░реВрди рд╡реЗрджрдирд╛рдВрдордзреНрдпреЗ рдореЗрдВрджреВрдЪреНрдпрд╛ рднреВрдорд┐рдХреЗрд▓рд╛ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХрд░рддреЛ:
- рддрдгрд╛рд╡ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдгрд┐ рд╡реЗрджрдирд╛ рдХрдореА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА 100+ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди-рд╕рдорд░реНрдерд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо: CBT, рдзреНрдпрд╛рди, рдЕрд░реНрдердкреВрд░реНрдг рд▓реЗрдЦрди, рд╕реЛрдореЕрдЯрд┐рдХ рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдЖрдгрд┐ рдмрд░реЗрдЪ рдХрд╛рд╣реА
- рдирд╡реАрдирддрдо рд╡реЗрджрдирд╛ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдирд╛рд╡рд░реАрд▓ рдСрдбрд┐рдУ рдзрдбреЗ
- рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд╛рдзрдиреЗ
- рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓ рдпреЛрдЬрдирд╛
- рдХреНрд▓рд╛рд░рд╛рдХрдбреВрди рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдХреЛрдЪрд┐рдВрдЧ, рддреБрдордЪреЗ рдЖрднрд╛рд╕реА рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдХ
- рдЕрдЧреНрд░рдЧрдгреНрдп рдорд╛рдЗрдВрдбрдмреЙрдбреА рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрд╕рд╣ рдереЗрдЯ рдкреНрд░рд╢реНрдиреЛрддреНрддрд░реЗ рдЖрдгрд┐ рдЧрдЯ рдХрд╛рд░реНрдпрд╢рд╛рд│рд╛
ЁЯОп рддреБрдореНрд╣реА рджреАрд░реНрдШрдХрд╛рд▓реАрди рд╡реЗрджрдирд╛, рдЖрд╡рд░реНрддреА рдорд╛рдпрдЧреНрд░реЗрди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЕрдиреЗрдХ рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЕрд╕реНрдкрд╖реНрдЯ рд▓рдХреНрд╖рдгреЗрдВрд╢реА рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдд рдЕрд╕рд╛рд▓ рддрд░реАрд╣реА, рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдореВрд│ рдХрд╛рд░рдгрд╛рдкрд░реНрдпрдВрдд рдкреЛрд╣реЛрдЪрдгреНрдпрд╛рдд рдЖрдгрд┐ рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдмрд░реЗ рд╣реЛрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддреЗ тАФ рдФрд╖рдзреЛрдкрдЪрд╛рд░, рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдХреНрд░рдордХ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛рдВрд╢рд┐рд╡рд╛рдп.
тЭдя╕П рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдиреА рддрдпрд╛рд░ рдХреЗрд▓реЗрд▓реЗ. рдбреЙрдХреНрдЯрд░рд╛рдВрдЪрд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдЖрд╣реЗ. рд╡рд╛рдкрд░рдХрд░реНрддреНрдпрд╛рдВрдирд╛ рдЖрд╡рдбрддреЗ.
рдореЗрдпреЛ рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХ, рдЬреЙрдиреНрд╕ рд╣реЙрдкрдХрд┐рдиреНрд╕, рд╕реНрдЯреЕрдирдлреЛрд░реНрдб рдЖрдгрд┐ рдЕрдзрд┐рдХрдЪреНрдпрд╛ рдЕрдЧреНрд░рдЧрдгреНрдп рддрдЬреНрдЮрд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЗрдирдкреБрдЯрд╕рд╣, рдмрд░рд╛ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдпреЛрдЧреНрдп рд╡реЗрджрдирд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдмрд╛рдпреЛрд╕рд╛рдпрдХреЛрд╕реЛрд╢рд┐рдпрд▓ рдореЙрдбреЗрд▓рд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдЖрд╣реЗ.
тЬи рддреБрдордЪреА рд╡реЗрджрдирд╛ рдЦрд░реА рдЖрд╣реЗ. рдмрд░реЗ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рддреБрдордЪреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╣реА рдЖрд╣реЗ.
рддреБрдореНрд╣реА рд╕рд░реНрд╡рдХрд╛рд╣реА рдХрд░реВрди рдкрд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛рд╕ рдЖрдгрд┐ рд╡реЗрджрдирд╛ рдХрд╛рдпрдо рд░рд╛рд╣рд┐рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рддреБрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдирд╡реАрди рдорд╛рд░реНрдЧрд╛рдХрдбреЗ рдЬрд╛рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди рдХрд░реВ рджреНрдпрд╛.
тнРя╕ПтнРя╕ПтнРя╕ПтнРя╕ПтнРя╕ПтАЬрдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрдирд╛рддреНрдордХ. рдореА рддреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╡рд░реНрдгрди рдХрд░реВ рд╢рдХреЗрди. рд╣реЛрдп, рдПрдХрд╛ APPрдиреЗ рдорд╛рдЭреЗ рдЬреАрд╡рди рдмрджрд▓рд▓реЗ рдЖрд╣реЗ. рд╡реЗрджрдирд╛ рдЖрдгрд┐ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд╖рдз рдЖрдгрд┐ рддреАрд╡реНрд░ рд╡реЗрджрдирд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рддрдВрддреНрд░рд╛рдВрдмрджреНрджрд▓ рд╢рд┐рдХрд▓реНрдпрд╛рдиреЗ рдорд╛рдЭреЗ рдЖрдпреБрд╖реНрдп рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдмрджрд▓рд▓реЗ рдЖрд╣реЗ... рдкрд░рдВрддреБ рдорд▓рд╛ рд╕реБрдорд╛рд░реЗ 20 рд╡рд░реНрд╖рд╛рдВрдкреЗрдХреНрд╖рд╛ рдХрдореА рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЕрдкреЗрдХреНрд╖рд┐рдд рдЖрд╣реЗрдд... рддрддреНрдХрд╛рд│ рдХреНрдпреВрд░реЗрдмрд▓рдиреЗ рдорд╛рдЭреНрдпрд╛ рдбреЛрдХреЗрджреБрдЦреАрд╢реА рдорд╛рдЭрд╛ рд╕рдВрдмрдВрдз рдкреВрд░реНрдгрдкрдгреЗ рдкреБрдиреНрд╣рд╛ рдкрд░рд┐рднрд╛рд╖рд┐рдд рдХреЗрд▓рд╛ рдЖрд╣реЗ, рдПрдХ рдЬреАрд╡рди рд╡рд╛рдЪрд╡рдгрд╛рд░рд╛.
-
рд╕реНрд░реЛрдд:
1. рдереЙрдорд╕рди рдПрдЯ рдЕрд▓ (2024). 'рддреАрд╡реНрд░ рд╡реЗрджрдирд╛рдВрдЪреНрдпрд╛ рдЙрдкрдЪрд╛рд░рд╛рдВрд╕рд╛рдареА рдорд▓реНрдЯреАрдореЛрдбрд▓ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ ре▓рдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рдирдЪреНрдпрд╛ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдордХрд╛рд░рдХрддреЗрдЪреА рддрдкрд╛рд╕рдгреА рдХрд░рдгрд╛рд░реА рдпрд╛рджреГрдЪреНрдЫрд┐рдХ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдЪрд╛рдЪрдгреА.' рдХреЕрдиреЗрдбрд┐рдпрди рдЬрд░реНрдирд▓ рдСрдл рдкреЗрди
2. MacPherson et al (2022). тАШрд╡реЗрджрдирд╛ рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди ре▓рдкреНрд╕ рдкреБрд░рд╛рд╡реНрдпрд╛рд╡рд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдорд╛рдирд╕рд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░реАрдп рдШрдЯрдХ рд╡рд╛рдкрд░рддрд╛рдд рдХрд╛? ре▓рдк рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА рдЖрдгрд┐ рдЧреБрдгрд╡рддреНрддреЗрдЪреЗ рдкрджреНрдзрддрд╢реАрд░ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрди.тАЩ рдХреЕрдиреЗрдбрд┐рдпрди рдЬрд░реНрдирд▓ рдСрдл рдкреЗрди
3. Devan et al (2019). рд╕рддрдд рд╡реЗрджрдирд╛ рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рд▓реЛрдХрд╛рдВрд╕рд╛рдареА ре▓рдкреНрд╕рдордзреАрд▓ рд╕реНрд╡-рд╡реНрдпрд╡рд╕реНрдерд╛рдкрди рд╕рдорд░реНрдерди рдХрд╛рд░реНрдпрд╛рдВрдЪреЗ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдВрдХрди: рдкрджреНрдзрддрд╢реАрд░ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрди. рдЬреЗрдПрдордЖрдпрдЖрд░ рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрд░реЛрдЧреНрдп
4. Schubiner et al (2023). тАШрдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рд╡реЗрджрдирд╛рдВрдЪреЗ рдирд┐рджрд╛рди рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХрд▓ рджреГрд╖реНрдЯрд┐рдХреЛрдирд╛рдЪрд╛ рд╡рд╛рдкрд░: рдХрдореНрдпреБрдирд┐рдЯреА рдлрд┐рдЬрд┐рдПрдЯреНрд░реА рдХреНрд▓рд┐рдирд┐рдХрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХ рдкрд╛рда рдЖрдгрд┐ рдорд╛рдиреЗрдЪреНрдпрд╛ рд╡реЗрджрдирд╛рдВрдЪрд╛ рдкреНрд░рд╕рд╛рд░ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╣рд╕рдВрдмрдВрдз.тАЩ рдЬрд░реНрдирд▓ рдСрдл рдкреЗрди
5. ATNS рдЧреНрд░рдВрдерд╕реВрдЪреА: https://www.symptomatic.me/bibliography
-
рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рд╕рдВрд╕рд╛рдзрдиреЗ рдЖрдгрд┐ рд╕рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рдЕрдЯреА
рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ ре▓рдк рдЕрдиреЗрдХ рд╕рдВрд╕рд╛рдзрдиреЗ рд╡рд┐рдирд╛рдореВрд▓реНрдп рдСрдлрд░ рдХрд░рддреЗ. рд╣реЗ рд╕рд╢реБрд▓реНрдХ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рд╕рд╣ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдорд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд▓рд╛рдпрдмреНрд░рд░реАрдордзреНрдпреЗ рдкреНрд░рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдкрд░реНрдпрд╛рдп рджреЗрдЦреАрд▓ рджреЗрддреЗ. рджреЗрд╢рд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдХрд┐рдВрдордд рдмрджрд▓реВ рд╢рдХрддреЗ. iTunes рдЦрд╛рддреЗ рд╕реЗрдЯрд┐рдВрдЧреНрдЬрдордзреВрди рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдХрд╛рд▓рд╛рд╡рдзреА рд╕рдВрдкрдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдХрд┐рдорд╛рди 24 рддрд╛рд╕ рдЖрдзреА рд╕реНрд╡рдпрдВ-рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рдмрдВрдж рдХреЗрд▓реЗ рдирд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛ рд╕реНрд╡рдпрдВрдЪрд▓рд┐рддрдкрдгреЗ рдиреВрддрдиреАрдХрд░рдг рд╣реЛрддреЗ. https://www.curablehealth.com/privacy рдпреЗрдереЗ рдЖрдордЪреЗ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рдзреЛрд░рдг рдЖрдгрд┐ https://www.curablehealth.com/terms рдпреЗрдереЗ рдЖрдордЪреЗ TOS рд╡рд╛рдЪрд╛.
рдХреНрдпреБрд░реЗрдмрд▓ рджреНрд╡рд╛рд░реЗ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХреЗрд▓реЗрд▓реА рдХреЛрдгрддреАрд╣реА рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯреА рд╡реИрджреНрдпрдХреАрдп рд╕рд▓реНрд▓реНрдпрд╛рдЪрд╛ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдХрд░рдд рдирд╛рд╣реА. рдХреЛрдгрддрд╛рд╣реА рд╡реИрджреНрдпрдХреАрдп рдирд┐рд░реНрдгрдп рдШреЗрдгреНрдпрд╛рдкреВрд░реНрд╡реА рдиреЗрд╣рдореА рддреБрдордЪреНрдпрд╛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░рд╛рдВрдЪрд╛ рд╕рд▓реНрд▓рд╛ рдШреНрдпрд╛.
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
рео рдореЗ, реирежреирел