Atemübungen - Calma

Дем алуу көнүгүүлөрү – Кальма менен тынчтануу жана көңүл буруу үчүн дем алуу

Күнүмдүк жашоодо көбүрөөк эс алуу, эс алуу жана ички баланс үчүн аң-сезимдүү дем ​​алуу. Стресстен кыскача тыныгууну издеп жатасызбы, концентрацияңызды жакшырткыңыз келеби же жөн гана күнүмдүк режимиңизде тынчтык көз ирмемине муктажсызбы – дем алуу көнүгүүлөрү колдонмосу сизге бейпилдик жана бакубаттуулукка карай ар кандай дем алуу ыкмалары менен жетектейт.

Эмне үчүн дем алуу көнүгүүлөрү керек?

Биздин демибиз тынчтанууга жана бул жерде жана азыр келүүгө жардам бере турган күчтүү курал. Аң-сезимдүү дем ​​алуу эс алуу учурларын табууга жана жаңы күчтөрдү тартууга жардам берет. Бул колдонмо сизге ар кандай дем алуу ыкмаларын күнүмдүк жашооңузга киргизүүнү жеңилдетет - эртең менен, түшкү тыныгууда же уктап калганда.


Эмне үчүн дем алуу көнүгүүлөрү керек?

Биздин демибиз тынчтыкты табууга жана ушул жерде жана азыр келүүгө жардам бере турган күчтүү курал. Аң-сезимдүү дем ​​алуу эс алуу учурларын табууга жана жаңы күчтөрдү тартууга жардам берет. Breathwork колдонмосунун өзгөчөлүктөрү:

Ар түрдүү дем ​​алуу ыкмалары - кутуча дем алуу, 4-7-8 дем алуу жана башка популярдуу көнүгүүлөр сыяктуу тааныш ыкмалары
Ийкемдүү машыгуу узактыгы - 5 жана 10 мүнөттүн ортосундагы сессиялар, ар кандай күнүмдүк иштерге оңой кошулат
Өзүңүздүн дем алуу көнүгүүлөрүңүздү түзүңүз – жеке каалооңузга ылайык жеке дем алуу үлгүлөрүн түзүңүз
Толугу менен ыңгайлаштырылуучу – Үндөрдү, фон сүрөттөрүн жана визуалдык элементтерди өзүңүзгө жаккан тууралаңыз
Жеңил жетекчилик – Ар бир дем алуу көнүгүүсүндө так визуалдык жана аудио көрсөтмө
Жаңы баштагандар жана өнүккөн колдонуучулар үчүн – Дем алууда жаңысызбы же тажрыйбаңыз барбы
Колдонмодо кандай дем алуу ыкмаларын таба аласыз?

Колдонмо ар кандай кырдаалдарда сизге жардам бере турган белгилүү дем ​​алуу көнүгүүлөрүн сунуштайт:

Box Breathing - көбүрөөк тынч жана акыл-айкындуулук үчүн популярдуу ыкмасы

4-7-8 Дем алуу – кечинде эс алууга жардам берет

Дем алуу көнүгүүлөрү - Күндүз сергектик жана көңүл буруу үчүн

Эс алуу дем алуу - эс алуу жана тынчтык учурларынан ырахат алуу

Өзүңүздүн жаратууларыңыз - сизге эң ылайыктуу дем алуу үлгүлөрүн иштеп чыгуу

Сиздин жеке дем алуу практикаңыз
Өзүңүздүн дем алуу көнүгүүлөрүн түзүү мүмкүнчүлүгү менен сиз практикаңызды толугу менен муктаждыктарыңызга ылайыкташтыра аласыз. Дем алууларыңыздын жана дем чыгарууларыңыздын узактыгын аныктаңыз, тыныгууларды киргизиңиз жана ар кандай ритмдер менен эксперимент жасаңыз. Ошентип, сиз өзүңүзгө эң ылайыктуу дем алуу үлгүсүн таба аласыз.

Дем алуу тажрыйбаңызды жекелештириңиз
Машыгуу учурунда өзүңүздү толугу менен ыңгайлуу сезүү үчүн, колдонмону өз каалооңузга ылайыкташтырса болот. Ар кандай тынчтандыруучу үндөрдүн, фондо сүрөттөрдүн жана визуалдык дизайндардын арасынан тандаңыз. Жаратылыш үндөрү, назик музыка же үнсүз медитация болобу – дем алуу машыгууңузду сизге ылайыктуу кылып түзүңүз.

Күнүмдүк жашоо үчүн кыска сессиялар

Бардык көнүгүүлөр 5 мүнөттөн 10 мүнөткө чейин созулат жана ошондуктан сиздин күнүңүзгө оңой кошулса болот. Эртең менен тынч баштоо үчүнбү, түшкү тыныгуудабы, кыска тыныгуу үчүнбү же кечинде эс алуу үчүн - бир нече аң-сезимдүү дем ​​алуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Calma дем алуу көнүгүү колдонмосун азыр жүктөп алыңыз

Ар кандай дем алуу ыкмаларын таап, күнүмдүк жашооңузда көбүрөөк тынчтыкты, көңүлдү жана тең салмактуулукту табыңыз. Сиз эс алууну издеп жатасызбы, концентрацияңызды жакшыртууну каалайсызбы же жөн гана эстүү жашоону каалайсызбы - бул колдонмо менен ар дайым колуңузда ар кандай дем алуу көнүгүүлөрү болот.