Atemübungen - Calma

លំហាត់ដកដង្ហើម - លំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់និងផ្តោតអារម្មណ៍ជាមួយ Calma

ការដកដង្ហើមដោយមនសិការសម្រាប់ការគិតកាន់តែច្រើន ការសំរាកលំហែ និងតុល្យភាពខាងក្នុងនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសម្រាកខ្លីពីភាពតានតឹង ចង់កែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬគ្រាន់តែត្រូវការពេលនៃសន្តិភាពក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនោះទេ – កម្មវិធីលំហាត់ដកដង្ហើមណែនាំអ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗគ្នានៅលើផ្លូវរបស់អ្នកទៅកាន់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន។

ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ដកដង្ហើម?

ដង្ហើម​របស់​យើង​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដែល​អាច​ជួយ​យើង​ឲ្យ​ស្ងប់​ចិត្ត ហើយ​មក​ដល់​ទី​នេះ និង​ឥឡូវ​នេះ។ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលានៃការសម្រាក និងទាញយកកម្លាំងថ្មី។ កម្មវិធីនេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចូលបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗគ្នាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - មិនថានៅពេលព្រឹក អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក ឬមុនពេលចូលគេងនោះទេ។


ហេតុអ្វីបានជាលំហាត់ដកដង្ហើម?

ដង្ហើមរបស់យើងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចជួយយើងស្វែងរកសន្តិភាព ហើយមកដល់ទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនអាចជួយអ្នកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលានៃការសម្រាក និងទាញយកកម្លាំងថ្មី។ លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធី Breathwork៖

បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមចម្រុះ - វិធីសាស្រ្តដែលធ្លាប់ស្គាល់ដូចជាការដកដង្ហើមប្រអប់ ការដកដង្ហើម 4-7-8 និងលំហាត់ពេញនិយមផ្សេងទៀត
រយៈពេលនៃការអនុវត្តដែលអាចបត់បែនបាន - វគ្គចន្លោះពី 5 ទៅ 10 នាទី រួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃណាមួយ
បង្កើតលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - រចនាលំនាំដកដង្ហើមបុគ្គលតាមចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
អាចប្ដូរតាមបំណងបានពេញលេញ - លៃតម្រូវសំឡេង រូបភាពផ្ទៃខាងក្រោយ និងធាតុដែលមើលឃើញតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។
ការណែនាំងាយស្រួល - ការណែនាំជាសំឡេង និងរូបភាពច្បាស់តាមរយៈលំហាត់ដកដង្ហើមនីមួយៗ
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់ – មិនថាអ្នកថ្មីស្រឡាង ឬមានបទពិសោធន៍រួចហើយនោះទេ។
តើអ្នកអាចរកឃើញបច្ចេកទេសដកដង្ហើមអ្វីខ្លះនៅក្នុងកម្មវិធី?

កម្មវិធីនេះផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃលំហាត់ដកដង្ហើមល្បី ដែលអាចគាំទ្រអ្នកក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ៖

Box Breathing - បច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត

4-7-8 ការដកដង្ហើម - អាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅពេលល្ងាច

លំហាត់ប្រាណបង្កើនថាមពលដកដង្ហើម - ដើម្បីបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលថ្ងៃ

សម្រាកដកដង្ហើម - ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងរីករាយនឹងពេលវេលានៃសន្តិភាព

ការបង្កើតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - បង្កើតលំនាំដកដង្ហើមដែលសាកសមឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក

លំហាត់ដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ជាមួយនឹងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតលំហាត់ដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកអាចកែសម្រួលការអនុវត្តរបស់អ្នកទាំងស្រុងទៅនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ កំណត់រយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញរបស់អ្នក បញ្ចូលការផ្អាក និងពិសោធន៍ជាមួយនឹងចង្វាក់ផ្សេងៗ។ វិធីនេះ អ្នកនឹងរកឃើញលំនាំដកដង្ហើមដែលមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

កំណត់បទពិសោធន៍ដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
ដើម្បីធានាថាអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលទាំងស្រុងនៅពេលកំពុងអនុវត្ត កម្មវិធីអាចត្រូវបានប្ដូរតាមបំណងរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសពីភាពខុសគ្នានៃសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ រូបភាពផ្ទៃខាងក្រោយ និងការរចនាដែលមើលឃើញ។ មិនថាវាជាសំឡេងធម្មជាតិ តន្ត្រីទន់ភ្លន់ ឬការធ្វើសមាធិដោយស្ងៀមស្ងាត់នោះទេ - រចនាលំហាត់ដកដង្ហើមរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលសាកសមនឹងអ្នក។

វគ្គខ្លីៗសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

លំហាត់ទាំងអស់មានរយៈពេលពី 5 ទៅ 10 នាទី ដូច្នេះហើយអាចបញ្ចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។ មិនថានៅពេលព្រឹកសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាកខ្លី ឬនៅពេលល្ងាចដើម្បីសម្រាក - ការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនមួយចំនួនអាចមានប្រយោជន៍។

ទាញយកកម្មវិធីលំហាត់ដកដង្ហើម Calma ឥឡូវនេះ

ស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗ និងស្វែងរកសន្តិភាព ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងតុល្យភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកការសំរាកលំហែ ចង់បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬគ្រាន់តែចង់រស់នៅដោយគិតច្រើននោះទេ - ជាមួយនឹងកម្មវិធីនេះ អ្នកតែងតែមានលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើននៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។