dubbii: the body doubling app

ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​លំបាកៗ​ដោយ​ភាព​រីករាយ និង​ការ​គាំទ្រ​ដោយ​រាក់ទាក់​គ្រប់ពេលវេលា!

dubbii បានជួយមនុស្សជាង 300,000 នាក់ជាមួយនឹងកិច្ចការផ្ទះ ទម្លាប់ថែរក្សាខ្លួនឯង ភារកិច្ចគ្រប់គ្រង និងច្រើនទៀត។ ការ​មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ទ្វេ​ដង​ជាមួយ​នឹង​ការងារ​ដែល​ពិបាក​ឬ​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​នោះ​ពិត​ជា​អាច​ជួយ​បាន ជា​ពិសេស​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន ADHD ។ យើង​បាន​ធ្វើ​កិច្ចការ​ដែល​គេ​ស្នើ​សុំ​ច្រើន​បំផុត និង​បង្កើត​វីដេអូ​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្ដើម និង​បញ្ចប់ ដោយ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទ្វេដង។

បន្តផ្ទាល់រាងកាយទ្វេដង
• យើងរៀបចំវគ្គបន្តផ្ទាល់ប្រចាំថ្ងៃទ្វេដង ដើម្បីរក្សាឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍ និងនៅលើកិច្ចការ
• ចូលរួមជាមួយសហគមន៍របស់យើងនៃ body-doublers សម្រាប់ម៉ោងថាមពលដែលមានផលិតភាពរៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើការ
• ទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត ផ្តោតអារម្មណ៍ និងលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃ

រាងកាយទ្វេដង
• តាមដានជាមួយវីដេអូរបស់ Rich & Rox ពី ADHD Love
• ទប់ទល់នឹងបន្ទុកជាច្រើន ដោយមានការបន្ថែមជាបន្តបន្ទាប់
• បំបែកកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទៅជាជំហានតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពលើសលប់

រុញច្រាន
• កំណត់ពេលការរំលឹកម្តងហើយម្តងទៀត ដើម្បីចងចាំដើម្បីដោះស្រាយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទាំងនោះនៅពេលត្រឹមត្រូវ
• ជ្រើសរើសការងប់ងល់សម្រាប់កិច្ចការ dubbii ឬបង្កើតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• គូសបិទការគៀបនៅលើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
• របៀប PDA - តម្រូវការជៀសវាង? ធ្វើអ្វីក៏ដោយ កុំប៉ះប៊ូតុងនោះ!

ផ្លាកសញ្ញា
• ប្រមូលពានរង្វាន់ដើម្បីមើលវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកតាមពេលវេលា
• ខកខានមួយថ្ងៃ? កុំបារម្ភ - ស្ទ្រីមមិនដែលកំណត់ឡើងវិញទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការពេលសម្រាក!
• ចែករំលែកផ្លាកសញ្ញារបស់អ្នកតាមអ៊ីនធឺណិត និងជាផ្នែកមួយនៃ #dubclub សកល

ការមើលជាមុនដោយឥតគិតថ្លៃ
• ជ្រើសរើសកិច្ចការណាមួយពីកិច្ចការដែលមាន ដើម្បីសាកល្បងការបង្កើនទ្វេដងជាមួយ Rich & Rox ដោយឥតគិតថ្លៃ
• បង្កើតការ nudges គ្មានដែនកំណត់ដើម្បីជួយអ្នករៀបចំកិច្ចការរបស់អ្នក - នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា។

អ្វីដែលរួមបញ្ចូល

អតិថិជន dubbii អាចចូលប្រើបញ្ជីកិច្ចការពេញលេញ វគ្គពីរដងនៃតួ បង្កើតការ nudges គ្មានដែនកំណត់ និងតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដើម្បីដោះសោផ្លាកសញ្ញាដោយទិញការជាវ dubbii ។ យើងជឿជាក់លើការជៀសវាងពន្ធ ADHD ដែលកើតចេញពីការដំឡើងការទូទាត់ ហើយគ្រាន់តែចងចាំនៅពេលដែលដល់ពេលដែលត្រូវបន្ត។ អ្នកជាវប្រចាំឆ្នាំនឹងត្រូវបានរំលឹកមុនកាលបរិច្ឆេទបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិរបស់ពួកគេ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានប្រើកម្មវិធីនេះមួយរយៈទេ យើងនឹងសួរជាមុនថាតើអ្នកនៅតែចង់រក្សាវាឱ្យសកម្មដែរឬទេ។

បញ្ជីកិច្ចការ

បន្ទប់គេង
• ធ្វើគ្រែ
• ការផ្លាស់ប្តូរសន្លឹក

ការសម្អាត
• ផ្ទះបាយស្អាត
• បន្ទប់ទឹកស្អាត
• បន្ទប់គេងស្អាត
• បន្ទប់ស្អាត

ផ្ទះបាយ
• ដោះម៉ាស៊ីនលាងចាន
• លាងចាន
• យកធុងសំរាមចេញ

ការថែរក្សាខ្លួនឯង
• ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។
• ទម្លាប់ពេលគេង
• ការសម្អាតធ្មេញ
• ងូតទឹក
• លំហាត់ដកដង្ហើម

រលាក់
• ការបោសសំអាត "បន្ទប់នៃសេចក្តីវិនាស"
• ជម្រះគំនរទុក្ខ
• តម្រៀបតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។

អ្នកគ្រប់គ្រង
• បង់វិក្កយបត្រ
• ឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទមួយ។
• ធ្វើការហៅទូរសព្ទ
• ប្រៃសណីយ៍ និងឯកសារ
• ជម្រះអ៊ីមែល

កំពុងសិក្សា
• ការរៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។
• កំពុងសិក្សា

ថ្ងៃឈប់សម្រាក
• ការវេចខ្ចប់
• ការវេចខ្ចប់