Myselfland Emotional Self-Help
Գնումներ հավելվածի միջոցով
10 հզր+
Ներբեռնումներ
USK՝ առանց տարիքային սահմանափակման
info
Հավելվածի մասին
Ինչպե՞ս հաղթահարել ճնշող զգացմունքները: Ինչպե՞ս վարվել այս ամբողջ սթրեսի և անհանգստության հետ: Ինչպե՞ս կարող եմ հասկանալ, թե իրականում ինչ եմ ուզում: Ինչպե՞ս բարելավել հարաբերությունները ուրիշների հետ: Ի՞նչ անել, երբ կյանքն ինձ հավասարակշռությունից հանում է:
Այս և շատ այլ հարցերում ձեզ օգնելու համար մենք ստեղծեցինք Myselfland-ը: Այստեղ դուք կգտնեք գործնական ռազմավարություններ, քայլ առ քայլ ուղեցույցներ և արդյունավետ գործիքներ՝ հաղթահարելու էմոցիոնալ մարտահրավերները, հասկանալ ձեր զգացմունքները, հավասարակշռել ձեր մտքերը և տիրապետել ինքնակարգավորման հմտություններին: Մենք հավատում ենք ձեզ: Դուք ստացել եք սա!
Հավելվածը ստեղծված է սիրով և հիմնված է գիտության վրա: Մենք հիմնվում ենք նեյրոգիտության ապացույցների և հետազոտությունների վրա հիմնված մոտեցումների վրա, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքագծային թերապիան (CBT), Ընդունման և պարտավորությունների թերապիան (ACT) և Դրական հոգեբանությունը, ինչպես նաև մարմնի վրա կենտրոնացած թերապիաները և գիտակցությունը:
ԻՆՉ ԿԳՏԵՔ ՀԱՎԵԼՎԱԾՈՒՄ.
🎧 Քայլ առ քայլ աուդիո ուղեցույցներ
Մեր ինքնօգնության ուղեցույցները կօգնեն ձեզ բացահայտել արդյունավետ ռազմավարություններ և գործնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այստեղ և հիմա՝ լուծելու անհանգստացնող խնդիրները, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը, դժվար հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, մեղքի զգացումը, ամոթը կամ տխրությունը, ինչպես նաև հետաձգումը, ցածր ինքնագնահատականը, հարաբերությունները և այլն:
🍃 Ինքնօգնության գործիքներ և վարժություններ
Հեշտ օգտագործվող, բայց հզոր տեխնիկա՝ հաղթահարելու սթրեսը, անհանգստությունը, խուճապի հարձակումները և ճնշող հույզերը: Այս տեխնիկան ներառում է հիմնավորման և թուլացման վարժություններ, շնչառական աշխատանք, ուշադրություն և սոմատիկ պրակտիկա, երևակայական վարժություններ և այլ էմպիրիկ աջակցվող մեթոդներ:
💬 Զգացմունքային նավիգատոր
Այս գործիքը նախատեսված է օգնելու ձեզ ավելի լավ հասկանալ և մշակել ձեր զգացմունքները, զարգացնել գիտակցությունը և հավասարակշռել ձեր մտածողությունը: Այն նրբորեն կուղեկցի ձեզ, երբ դուք դիտում եք ձեր զգացմունքները, կբացահայտեք, թե ինչ են նրանք ասում ձեզ, մարտահրավեր նետելու ձեր մտածելակերպին և ընտրելու լավագույն ուղիները ձեր զգացմունքները լուծելու համար: Հոգեկան առողջության այս գործիքը հիմնված է CBT, ACT և EFT մոտեցումների վրա:
MYSELFLAND ԿՕԳՆԻ ՔԵԶ.
• Սովորեք կառավարել ձեր հույզերը և ընտրեք, թե ինչպես արձագանքել՝ ինքնաբերաբար արձագանքելու փոխարեն: Վերադարձե՛ք ձեր ազատությունը։
• Վարպետեք թերապիայի միջոցով տեղեկացված հաղթահարելու հմտությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, կենտրոնանալ, հանգստացնել անհանգստությունները, հաղթահարել խուճապի հարձակումները կամ անհանգստությունը, բարելավել քունը և բարձրացնել մոտիվացիան և արտադրողականությունը:
• Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը՝ հասկանալով դրանց հետևում ձեր արձագանքներն ու կարիքները:
• Խաղաղություն հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ, վերամիավորեք մարմինն ու միտքը, զարգացրեք ինքնասիրություն և կարեկցանք:
• Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ:
• Գտեք ձեր դիրքերը դժվարին իրավիճակներում:
• Փոխեք ձեր մտածելակերպը՝ շարժվելու դեպի իմաստալից կյանք:
Հանդիպեք իրական Դուք և սովորեք զգալ ձեր բոլոր էմոցիաները՝ չվրդովվելու կամ դրանց նկատմամբ չափից դուրս արձագանքելու: Փոխարենը, դուք կարող եք նրբորեն կողմնորոշվել CBT-ի և ACT-ի թերապիայի մոտեցումներում, ներառել գիտակցության և մարմնի վրա կենտրոնացած պրակտիկաներ և կառուցել ձեր հաղթահարման գործիքները՝ հուզական առողջությունը բարելավելու և ճկունություն զարգացնելու համար: Վերամիավորեք ձեր մարմինն ու միտքը՝ ձեր հույզերը հավասարակշռելու, անհանգստությունը հանգստացնելու և դեպրեսիայից և տրավմայից ազատվելու համար (որը չի փոխարինում թերապիային): Բարելավեք ձեր հուզական հմտությունները անձնական աճի, լիարժեք կյանքի և ներդաշնակ հարաբերությունների համար:
Հոգեկան առողջության համար հոգատար հավելված
Գնացեք ձեր սեփական տեմպերով: Հետևեք ձեր յուրահատուկ ճանապարհին: Myselfland-ում դու կարող ես լինել ինքդ՝ քո բոլոր վախերով, թերություններով, ներքին պայքարներով, կարիքներով և երազանքներով:
ՀՐԱԺԵՇՏՈՒՄ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հավելվածը նախատեսված չէ բժշկական խորհրդատվություն կամ բուժում տրամադրելու համար: Հավելվածի բովանդակությունը մշակվել է պրոֆեսիոնալ հոգեբանների հետ համագործակցությամբ, սակայն նախատեսված է միայն տեղեկատվություն տրամադրելու համար: Հավելվածը չի կարող հիմնվել բժշկական ախտորոշման նպատակներով կամ որպես բժշկական կամ հոգեկան առողջության պայմանների հետ կապված բուժման առաջարկություն:
Այս և շատ այլ հարցերում ձեզ օգնելու համար մենք ստեղծեցինք Myselfland-ը: Այստեղ դուք կգտնեք գործնական ռազմավարություններ, քայլ առ քայլ ուղեցույցներ և արդյունավետ գործիքներ՝ հաղթահարելու էմոցիոնալ մարտահրավերները, հասկանալ ձեր զգացմունքները, հավասարակշռել ձեր մտքերը և տիրապետել ինքնակարգավորման հմտություններին: Մենք հավատում ենք ձեզ: Դուք ստացել եք սա!
Հավելվածը ստեղծված է սիրով և հիմնված է գիտության վրա: Մենք հիմնվում ենք նեյրոգիտության ապացույցների և հետազոտությունների վրա հիմնված մոտեցումների վրա, ինչպիսիք են ճանաչողական վարքագծային թերապիան (CBT), Ընդունման և պարտավորությունների թերապիան (ACT) և Դրական հոգեբանությունը, ինչպես նաև մարմնի վրա կենտրոնացած թերապիաները և գիտակցությունը:
ԻՆՉ ԿԳՏԵՔ ՀԱՎԵԼՎԱԾՈՒՄ.
🎧 Քայլ առ քայլ աուդիո ուղեցույցներ
Մեր ինքնօգնության ուղեցույցները կօգնեն ձեզ բացահայտել արդյունավետ ռազմավարություններ և գործնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այստեղ և հիմա՝ լուծելու անհանգստացնող խնդիրները, ներառյալ անհանգստությունը, սթրեսը, դժվար հույզերը, ինչպիսիք են զայրույթը, մեղքի զգացումը, ամոթը կամ տխրությունը, ինչպես նաև հետաձգումը, ցածր ինքնագնահատականը, հարաբերությունները և այլն:
🍃 Ինքնօգնության գործիքներ և վարժություններ
Հեշտ օգտագործվող, բայց հզոր տեխնիկա՝ հաղթահարելու սթրեսը, անհանգստությունը, խուճապի հարձակումները և ճնշող հույզերը: Այս տեխնիկան ներառում է հիմնավորման և թուլացման վարժություններ, շնչառական աշխատանք, ուշադրություն և սոմատիկ պրակտիկա, երևակայական վարժություններ և այլ էմպիրիկ աջակցվող մեթոդներ:
💬 Զգացմունքային նավիգատոր
Այս գործիքը նախատեսված է օգնելու ձեզ ավելի լավ հասկանալ և մշակել ձեր զգացմունքները, զարգացնել գիտակցությունը և հավասարակշռել ձեր մտածողությունը: Այն նրբորեն կուղեկցի ձեզ, երբ դուք դիտում եք ձեր զգացմունքները, կբացահայտեք, թե ինչ են նրանք ասում ձեզ, մարտահրավեր նետելու ձեր մտածելակերպին և ընտրելու լավագույն ուղիները ձեր զգացմունքները լուծելու համար: Հոգեկան առողջության այս գործիքը հիմնված է CBT, ACT և EFT մոտեցումների վրա:
MYSELFLAND ԿՕԳՆԻ ՔԵԶ.
• Սովորեք կառավարել ձեր հույզերը և ընտրեք, թե ինչպես արձագանքել՝ ինքնաբերաբար արձագանքելու փոխարեն: Վերադարձե՛ք ձեր ազատությունը։
• Վարպետեք թերապիայի միջոցով տեղեկացված հաղթահարելու հմտությունները, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ, կենտրոնանալ, հանգստացնել անհանգստությունները, հաղթահարել խուճապի հարձակումները կամ անհանգստությունը, բարելավել քունը և բարձրացնել մոտիվացիան և արտադրողականությունը:
• Ուսումնասիրեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը՝ հասկանալով դրանց հետևում ձեր արձագանքներն ու կարիքները:
• Խաղաղություն հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ, վերամիավորեք մարմինն ու միտքը, զարգացրեք ինքնասիրություն և կարեկցանք:
• Բարելավեք ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ:
• Գտեք ձեր դիրքերը դժվարին իրավիճակներում:
• Փոխեք ձեր մտածելակերպը՝ շարժվելու դեպի իմաստալից կյանք:
Հանդիպեք իրական Դուք և սովորեք զգալ ձեր բոլոր էմոցիաները՝ չվրդովվելու կամ դրանց նկատմամբ չափից դուրս արձագանքելու: Փոխարենը, դուք կարող եք նրբորեն կողմնորոշվել CBT-ի և ACT-ի թերապիայի մոտեցումներում, ներառել գիտակցության և մարմնի վրա կենտրոնացած պրակտիկաներ և կառուցել ձեր հաղթահարման գործիքները՝ հուզական առողջությունը բարելավելու և ճկունություն զարգացնելու համար: Վերամիավորեք ձեր մարմինն ու միտքը՝ ձեր հույզերը հավասարակշռելու, անհանգստությունը հանգստացնելու և դեպրեսիայից և տրավմայից ազատվելու համար (որը չի փոխարինում թերապիային): Բարելավեք ձեր հուզական հմտությունները անձնական աճի, լիարժեք կյանքի և ներդաշնակ հարաբերությունների համար:
Հոգեկան առողջության համար հոգատար հավելված
Գնացեք ձեր սեփական տեմպերով: Հետևեք ձեր յուրահատուկ ճանապարհին: Myselfland-ում դու կարող ես լինել ինքդ՝ քո բոլոր վախերով, թերություններով, ներքին պայքարներով, կարիքներով և երազանքներով:
ՀՐԱԺԵՇՏՈՒՄ
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս հավելվածը նախատեսված չէ բժշկական խորհրդատվություն կամ բուժում տրամադրելու համար: Հավելվածի բովանդակությունը մշակվել է պրոֆեսիոնալ հոգեբանների հետ համագործակցությամբ, սակայն նախատեսված է միայն տեղեկատվություն տրամադրելու համար: Հավելվածը չի կարող հիմնվել բժշկական ախտորոշման նպատակներով կամ որպես բժշկական կամ հոգեկան առողջության պայմանների հետ կապված բուժման առաջարկություն:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն ու ևս 2
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Ինչ նոր բան կա
In this update, we’ve made a few technical improvements to ensure your experience with us is smooth and beneficial for you.
Build your emotional immunity with science-backed tools and strategies from CBT, ACT, mindfulness, and body-centered approaches. Keep feeling and being yourself!
Build your emotional immunity with science-backed tools and strategies from CBT, ACT, mindfulness, and body-centered approaches. Keep feeling and being yourself!
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
Ladoshkina Svetlana
support@myself.land
M.Khorenatsi str. bld.26 A/206
Yerevan 0015
Armenia
undefined
