ืืจืืืื ืืืืื ื-Kosma, ืืจืกื ืืฉืืงืืช ืฉื ืืืืื, ืืืคืืืงืฆืื ืืืืืื ืืขืืฆืื ืกืื ืื ืืืื ืฉืชืฆืืจืื ืื ืคืขื ืืื ืืืคืื ืืืจืกื ืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืขืฆืืื. ืืืกืขืืช ืฆืืืื ืขืฆืืืช ืืืืื ืืจืืืื ืืื ืื ืืฉืืืืช ืืขื ืืืืืืงื ืืืืืืืืืช, ืืื ืืื.
ืืืคื ืืช "ืื ืืืืืื" ืฉืื, ืฉืืื ืืื ืฉืืชื ืืฉืืื ืืจืืืื ืืืฉืืืืช. ืืืืจื ืืืจื, ืื ื ืื ืืืงืจืื ืืช ืื ืืฉืืื ืืืืขืจืื ืฉื ืืืืื, ืืื ืืจืืืื ืืืืื ืืืืฉืจืื, ืืื ืจืื ืฉื ืืืืคืื ืืืฉืืขืืช ืืืืื.
โจ ืืื ืงืืกืื?
ืืืฉืจ ืื ืืืืืืื ืฉื ืืงืืื ืฉืื ื ืงืฉืืจืื ืื ืืื - ืืืืจืืช, ืืฆืืืื, ืืฉืืขืืจืื, ืืืฉืืืืช ืืืืจืืืื ืฉืื ื - ืื ืืื ืขืืืฃ ืื ืชืืื ืืคืืืงืฆืื ืืืช ืฉืชืืื ืืช ืื ืืืืืืื ืืืื ืฉื ืืืืื ืืืืืื ืืืืืกืืืช ืฉืื ื ืืื ืืขืงืื ืืืจ ืืืชืงืืืืช ืฉืื ื ? ื ืื ืก ืืงืืกืื, ืืืืืื ืืช ืืฆืืืื ืฉืื ืืืฉืืง ืฉืื ืืชื ืืืคื ืืช ืืืืืืชื ืืื ืื.
ืงืืกืื ืืื ืืกืข ืฉื ืืฆืจ ืขื ืืืขื ืืืชื ืืืืช ืฉืื ืืชื ืืืงืจ ืืืคืชื ืืช ืขืฆืื ืขื ืืืืื ืจืื ืฉื ืฉืืขืืจืื ืืืืืืืช ืืืืืจืื ืืืืชืจ - ืกืืงืจืืก, ื ืืืฉื, ืืจืงืืก ืืืจืืืืก, ืกื ืงื, ืจืืื, ื'ืืืจืื, ืงืจื ืืื ื - ืืืืื ืืกืืืืืช ืืืืฉืื ืืคืืืืกืืคืืืช - ืืื ืกืืืืืืช ืืืงืืืกืื ืฆืืืืืื.
ืืื ืืืฉืืื ืืช ืื, ืืฉืชืืฉ ืืืืื ืืจืืืื ืืืืื ื ืืื ืืชืจืื ืืช ืืฉืืขืืจืื ืืืื, ืืื ืื ืืชืื ื ืืช ืืืฉืืืืช ืืืช ืืขืื ืืืืื ืฉืื ืขื ืงืืืกืืื. ืื ืขืืฆืื ืกืื ืื ืืืื "ืกืืื ืฉืืืืฆืจืืช", ืืืืื ืืฆืืืื ืืงืกืืืืืช!
โจ ืืื ืืืืขืืช ืงืืกืื?
ืื ืื ืฉืืชืขื ืืื ืืฆืืืื ืืื ืืฉืืื ืืื:
- ืืืจืช ืืืื, ืืื ืืืืืช
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- ืื ืืืช ืืจืืืื ืืืืื ืืฉืืืจืช ืืจืืืื ืจืขืื
- ืืืฉืจ, ืืืืขืืช ืืืืืขืืช
- ืืฉืืื ืื ืฆืืช, ืืฆืขืืช ืืืืืืฆืื ืืคืจืืืืงืืืืืืช
- ืืืฉืืช ืืืืืืช, ืจืขืืื ืืช ืขืกืงืืื ืืคืชืจืื ืืขืืืช
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โจ ืชืืื ืืช ืขืืงืจืืืช:
ืึทื
- ืืืื ืืช ืืฆืืืื ืฉืื: ืืคืื ืืช ืืคืืชืื ืืขืฆืื ืืืื ื ืขื ืืื ืืืืืืช ืืฆืืืื ืฉืื ืขื "ืื ืืืืืื"
- ืขืงืื ืืืจ ืืชืงืืืืช: ืืขืื ืจืื ืฉื ืืืืืช ืฉืื ืขื ืืื ืืจืืืืช ืงืืจืื, ืืืชื ืืชื ืืงืื ืขืืืจ ืืฉืืืช ืืฉืืืืช ืืืฉืืืืช
ืืฉืืืืช ืืืืื ืืืฆืืื
- 200+ ืืืชืืืช, 40+ ืืจืืืื: ืื ื ืืืฉืืืช ืืืืื ืช ืขื ืืื ืืฆืืื ื-3 ืืกืขืืช ืืืืืืงืื ืขื ืคื ื 3 ืจืืืช
- ืืืงืกื ืืช ืืคืืื ืฆืืื ืฉืื: ืื ื ืืืกืจ ืขืืืื ืืืชื ืคืืกืง, ืืคื ืืืื, ืืฉืื ืืจืืฉ ืฉืื ืืื ืืืืืื ืืฆืืื ืืื ืขืืกืืง
ืืืฆืืจ ืืจืืืื ืืืฆืืื
- ืื ื ืืงืกืื, ืื ืจืง ืืจืืืื: ืืื ืืงืก ืืฉ ืืกืคืจ ืืจืืืื ืฉืืชื ืขืืฉื ืืืื ืกืคืฆืืคื ืืืื. ืืฉืืื ืืืขืจื ืื, ืืจืื ืืื ืืื ืืคืขืื ืืช ืืจืื ืืื, ืืฉืืืจ ืืืชื ืืืืืื ืื ืืื
- ืืืืจ ืืืขืงืืช: ืืขืืื ืื ืชืืืืฅ ืืจืื ืขื ืชืืืืจืืช ืืื ืืื ืืช ืืืชืืืืช ืืืฉืืช
ืืฆืข ืืฉืืืืช ืขื ืืฉืืืืช
- ืืืื ืืช ืื, ืชืื ื ืืช ืื, ืืฉื ืืช ืื: ืืฉืชืืฉ ืืืงืืข ืงืืืกืืื ืืื ืืชืื ื ืืช ืืืฉืืืืช ืฉืื ืืืืจืื ืืืชื ืืจืฉืืืืช. ืืขืืื ืื ืชืืืื ืืช ืื ืฉืืฉืื, ืืื ืื ืืืืืจ ืืืฉืืืืช ืืืืืืืืืช ืื ืืืจืืช ืืืืืืืช, ืืืงืฆืืข ืืขืื
- ืืืืจ ืืืจืืช ืืชืืืืจืืช: ืืชืื ืื ื ืขืฉื ืงื ืืืชืจ ืืืืืื ืฉืื ื ืืืฆืจืื ืืืืืืืืช ืืช ืืืฉืืืืช ืืืืืจืืช ืฉืื ืืฉืืืืื ืชืืืืจืืช ืืืื ืื ืืื
ืืข ืืช ืขืฆืื ืขื ืขืืชืื ืื
- ืืืืื ืจืื ืฉื ืืชืื ืขืช: ืืืชืื ืขืช ืืืืจืืื ืืืืืกืกืื ืขื ืืืคืื ืงืืื ืืืืื ืืชื ืืืืชื (CBT) ืืขื ืืฉืืงืืฃ ืขื ืฆืืืืืื ืืืืจืืขื ืืืื, ืืื ืืื
- ืืืืืืช ืกืืจืืืืืกืืืืช ืืืคืืืช ืจืืฉืื ืืืื ืืืืฃ: ืืืื ืื ืกืืืคืื ืืืคืืื ืื ืคืืืฉืช ืืืื ื-"Me Time" ืืืชื ื ืฉืื
ื ืืฃ ืงืืื ืฉืืจืืืข
- ืคืขืืืืช ืืื ืืจืืืืืช: ืืฉืชืืฉ ืืฆืืืืื ืืขืื ืืื ื ืืืขื ืืฉืื ื ืืืื ืืืชืจ, ืืจืคืื, ืืืงืื ืื ืืืืืฆืื
- ืืืืืืงื ืฉื ืืืืข: ืืืื ืืช ืืืืฅ ืืืจืืขื ืืช ืื ืคืฉ ืขื ืฆืืืืื ืืื ืืฉื, ืจืขื, ืืืื ืื ืืจ
โจ ืืื ืงืืกืื ืขืืืืช?
ืชืื ืืื ืืืืืื ืืื ืฉื ืืืข ืืคืืืืกืืคืื, ืืชืขืืจืจ ืฉืื ืื ืคืจืืืืื ืืคืจืกืคืงืืืื, ืฉืืืจ ืืช ืืืืื ืืช ืืืืืืืืช ืฉืืืื ืืขืืืืช ืืืชื ืืืืืฉืื ืืช ืืคืืื ืฆืืื ืฉืื ืืืืืืช ืืืจืกื ืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืขืฆืื. ืืชื ืืืคื ืืืฉืืืช ืืกืจืช ืืืืืืช - ืืฉืืืื ืืืืฉืื ืฉื ื ืคืฉ ืืืคืฉืืช, ืื ืืืืจ ืืืืฃ ืืจืื - ืืืจืืฉ ืืื ืืืืฉ ืืช ืืืืืืืช ืืืืืืื ืฉืืืจืืื ืื ืืชืงืชืง.
ื ืขืฉื ืืืืื ืขื ืืื Zeniti Wellness.
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
4 ืื ืืืณ 2025