Myselfland Emotional Self-Help

איך אני מתמודד עם רגשות מציפים? איך להתמודד עם כל הלחץ והחרדה האלה? איך אני יכול להבין מה אני באמת רוצה? איך לשפר את היחסים עם אחרים? מה לעשות כשהחיים מוציאים אותי מאיזון?

כדי לעזור לך עם שאלות אלו ועוד רבות אחרות, יצרנו את Myselfland. כאן תמצא אסטרטגיות מעשיות, מדריכים צעד אחר צעד וכלים יעילים להתמודדות עם אתגרים רגשיים, להבין את הרגשות שלך, לאזן את המחשבות שלך ולשלוט במיומנויות ויסות עצמי. אנחנו מאמינים בך. יש לך את זה!

האפליקציה מעוצבת באהבה ומבוססת על מדע. אנו מסתמכים על עדויות במדעי המוח וגישות מגובות מחקר כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) ופסיכולוגיה חיובית, כמו גם טיפולים ממוקדי גוף ומיינדפולנס.

מה תמצא באפליקציה:

🎧 מדריכי אודיו שלב אחר שלב
מדריכי העזרה העצמית שלנו יעזרו לך לגלות אסטרטגיות יעילות וצעדים מעשיים שתוכל לנקוט כאן ועכשיו כדי להתמודד עם בעיות מטרידות, כולל חרדה, לחץ, רגשות מאתגרים כמו כעס, אשמה, בושה או עצב, כמו גם דחיינות, דימוי עצמי נמוך, מערכות יחסים ועוד.

🍃 כלים ותרגילים לעזרה עצמית
טכניקות קלות לשימוש אך חזקות להתמודדות עם מתח, חרדה, התקפי פאניקה ורגשות מציפים. טכניקות אלו כוללות תרגילי קרקע והרפיה, עבודת נשימה, תרגול מיינדפולנס ותרגול סומטי, תרגילים דמיוניים ושיטות אחרות הנתמכות אמפירית.

💬 נווט רגשי
כלי זה נועד לעזור לך להבין ולעבד טוב יותר את הרגשות שלך, לפתח מודעות ולאזן את החשיבה שלך. זה ילווה אותך בעדינות כשאתה מתבונן ברגשות שלך, תחקור את מה שהם אומרים לך, אתגר את החשיבה שלך ותבחר את הדרכים הטובות ביותר לפתור את הרגשות שלך. כלי זה לבריאות הנפש מסתמך על גישות CBT, ACT ו-EFT.

MYSELFLAND יעזור לך:

• למד להתמודד עם הרגשות שלך ובחר כיצד להגיב במקום להגיב אוטומטית. קבל את החופש שלך בחזרה!
• לשלוט במיומנויות התמודדות מבוססות-טיפול כדי לעזור לך להירגע, להתמקד, להרגיע דאגות, להתמודד עם התקפי פאניקה או חרדה, לשפר את השינה ולהגביר את המוטיבציה והפרודוקטיביות.
• חקור את הרגשות והמחשבות שלך, תוך הבנת התגובות והצרכים שלך מאחוריהם.
• צור שלום עם עצמך, חבר מחדש את הגוף והנפש, טפח אהבה עצמית וחמלה עצמית.
• שפר את מערכות היחסים שלך עם אחרים.
• מצא את הרגל שלך במצבים מאתגרים.
• שנה את הלך הרוח שלך כדי להתקדם לעבר חיים משמעותיים.

תכיר את אתה האמיתי ולמד להרגיש את כל הרגשות שלך מבלי להתחרפן או להגזים בתגובה אליהם. במקום זאת, אתה יכול לנווט בעדינות בגישות טיפול CBT ו-ACT, לשלב מיינדפולנס ותרגולים ממוקדי גוף, ולבנות את ארגז הכלים להתמודדות שלך כדי לשפר את הבריאות הרגשית ולפתח חוסן. חבר מחדש את הגוף והנפש שלך כדי לאזן את הרגשות שלך, להרגיע את החרדה ולמצוא הקלה מדיכאון וטראומה (שלא מחליף טיפול!). שפר את הכישורים הרגשיים שלך לצמיחה אישית, חיים מספקים ומערכות יחסים הרמוניות.

אפליקציית בריאות הנפש שאכפת לה 💙
לך בקצב שלך. בצע את הדרך הייחודית שלך. ב-Myselfland אתה יכול להיות עצמך, עם כל הפחדים, הפגמים, ההתמודדויות הפנימיות, הצרכים והחלומות שלך.

כתב ויתור
אנא זכור שהאפליקציה הזו לא נועדה לספק ייעוץ או טיפול רפואי. תוכן האפליקציה פותח בשיתוף עם פסיכולוגים מקצועיים אך נועד לספק מידע בלבד. אין להסתמך על האפליקציה למטרות אבחון רפואי או כהמלצה לטיפול בנוגע למצבים רפואיים או נפשיים.