Healthy Spine Straight Posture

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ, ગળા અને કમરના દુખાવામાં વધારો થવો સામાન્ય છે. આપણામાંના મોટાભાગના બેઠાડુ જીવનશૈલીને લીધે, નબળી મુદ્રામાં અને પાછળના સ્નાયુઓમાં તાણ, પીઠનો દુખાવો કરી શકે છે. અને સક્રિય રહેવું એ ગળા અથવા કમરના દુખાવામાં અટકાવવાનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ જાળવવી ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. આ ભાગને નુકસાન, શરીરના પાછળના ભાગમાં, કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ નોંધપાત્ર પીડા, ગતિશીલતામાં ઘટાડો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાના અભાવ તરફ દોરી શકે છે.

આ બેસ્ટ બેક એક્સરસાઇઝ એપ્લિકેશન તમને તમારી કરોડરજ્જુની તાકાત અને ચપળતાને સુધારવામાં અને ગળા અને કમરની ઇજાઓના દુ preventખાવાને રોકવા અને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. દિવસની થોડી મિનિટો માટે વ્યાયામ કરો, તમારા હિપ્સ અને કટિ મેરૂદંડના સ્નાયુઓને ખેંચો, જીવન માટે તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ રાખવા માટે તમારી ગરદન, છાતી, પીઠ અને ખભાને ખેંચો.

તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે સીધી મુદ્રામાં અને સુગમતા હોવી એ ચાવી છે. ખેંચાતો વ્યાયામ સુગમતા સુધારે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં તમારા પ્રદર્શનમાં વધુ સુગમતા, તમારા ઇજાઓનું જોખમ ઘટાડે છે, તમારા સ્નાયુઓને સૌથી અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ બનાવે છે. વધુ લવચીક કરોડરજ્જુ પીઠનો એકંદર દુખાવો ઘટાડે છે, તમને નિંદ્રામાં અને તમારી મુદ્રામાં લંબાવવામાં મદદ કરે છે.

નેક્સોફ્ટ મોબાઈલ દ્વારા આ પાછળની વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન "હેલ્ધી સ્પાઇન એન્ડ સીધી મુદ્રામાં", અમે તમને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, બેક સ્ટ્રેચ્સ, ગળાના ખેંચાણ, હેમસ્ટ્રીંગ્સ માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, તમારી છાતી માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, તમારા હાથ અને પગ માટે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, લોઅર બેક અને સ્ટ્રેચિંગ પ્રદાન કરીએ છીએ. ઉપલા પાછા ખેંચાય છે. અને કોરને મજબૂત કરવા માટે યોગા મુખ્ય સ્નાયુઓ માટે pભુ કરે છે. તમે તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધી શકો છો, તમારા મૂળ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને કેટલાક ખરેખર સરળ હલનચલનથી તમે કેવી રીતે પીડા મુક્ત થઈ શકો છો.

ખેંચાણ તમારી નીચલા પીઠને લવચીક રાખી શકે છે. હ Hamમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો તમને તમારા પગની પાછળ અને નીચલા ભાગમાં તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ગળાની રાહત કસરતો તમારી ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમને વધુ સારી મુદ્રામાં જાળવવામાં મદદ કરે છે.

તમારે જિમ જવાની જરૂર નથી અને આ કસરતો માટે તમારે કોઈ સાધન નથી. દિવસમાં થોડીક મિનિટો લો, ઘરે, કામ પર, તમે ઇચ્છો ત્યાં, નીચલા પીઠને અને યોગ્ય મુદ્રામાં મજબૂત બનાવવા માટે આ કસરતો કરવા માટે તમારા બોડીવેઇટનો ઉપયોગ કરો!

લોઅર બેક અને અપર બેક સ્ટ્રેચ માટેની બધી કસરતો એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનર દ્વારા બનાવવામાં આવી છે. દરેક વ્યક્તિ આ શ્રેષ્ઠ મુદ્રામાં સુધારણા કરી શકે છે, સ્ત્રીઓ, પુરુષો, યુવાન અને વૃદ્ધ. અમે તમને અદ્યતન અને શિખાઉ માણસ બંને માટે જુદી જુદી કસરતો પ્રદાન કરીએ છીએ. તમે તમારા સ્તર માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધી શકો છો અને તમારી પોતાની વર્કઆઉટ રૂટીનને કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો.

આ ઝડપી, સરળ અને અસરકારક શારીરિક વજનની કસરત, સંપૂર્ણ શરીર ખેંચાણની કસરત, સાનુકૂળતા કસરતો, વિડિઓ સૂચનો દ્વારા તમને ટ્રેનર કોચિંગ સાથે શરીરના તમામ સ્નાયુઓ માટે ગતિશીલ ખેંચાણનો અભ્યાસ કરો. તમારા સ્નાયુઓને ખેંચાતા સમયે કેલરી બર્ન કરો અને તમારી બળી ગયેલી કેલરીને ટ્ર trackક કરો. દૈનિક રીમાઇન્ડર તમને વર્કઆઉટ માટે પ્રોત્સાહિત કરશે!

હવે ડાઉનલોડ કરો "હેલ્ધી સ્પાઇન એન્ડ સીધી મુદ્રામાં" નેક્સોફ્ટ મોબાઇલ દ્વારા આરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી માટે શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ એપ્લિકેશન અને શ્રેષ્ઠ બેક અને ઉપલા પીઠની શ્રેષ્ઠ કસરતો% 100 મફત અજમાવો!