Kegel Exercises － Pelvic floor

Cvičení na Kegelově posilovacím stroji PFM: cviky na pánevní dno pro muže a ženy. Péče o zdraví mužů nebo posilování pánevní síly žen pomocí pánevního pilates. Udělejte z tohoto zdravotního cvičení pravidelnou praxi po dobu příštích 8 týdnů a zlepšete kontrolu svalů.

8týdenní Kegelův trénink s průvodcem pro muže a ženy

Proměňte zdraví své pánve s vědecky podloženým 8týdenním Kegelovým tréninkovým programem. Naše aplikace nabízí personalizované cvičení pro muže a ženy s odborným vedením. Vybudujte si odolné pánevní dno pomocí strukturovaných rutin, které se přizpůsobí vaší fyzické zdatnosti. Nejsou nutné žádné předchozí zkušenosti.

Zlepšení si můžete všimnout během 1–2 týdnů pravidelného cvičení..

✔️Cvičení pánevního dna pro muže pomohou

• Zlepšení kontroly močového měchýře a močových funkcí


• Posílení svalů pánevního dna pro zdraví prostaty


• Zmírnění příznaků prostatitidy


• Zvýšení sexuální pohody a vytrvalosti


• Budování základní síly středu těla

✔️Cvičení pánevního dna pro ženy pomohou

• Posílení pánevních svalů během/po těhotenství


• Urychlení poporodní rekonvalescence a snížení nepohodlí


• Zlepšení kontroly močového měchýře a stability středu těla


• Prevence rizika prolapsu pánevních orgánů


• Podpora dlouhodobé reprodukční pohody

🔥 Skvělé funkce pro maximální Výsledek

• 10+ cílených variací cvičení – procvičujte si zdravotní trénink, včetně rychlého pulzu, prodloužených zádrží a tlakových technik pro komplexní trénink.


• Systém koordinace dýchání – Synchronizujte dech s pohybem pro optimalizované zapojení svalů.


• Přehled pokroku – Sledujte počet opakování, trvání, úroveň bolesti a metriky hmotnosti pro vizualizaci zlepšení.


• Přizpůsobitelné rozvrhy – Vyberte si 1–3 denní lekce (každá 2–7 minut) přizpůsobené vaší rutině.


• Chytré připomínky – Dostávejte push notifikace o tréninku a dnech odpočinku.

⏱️ Ideální pro rušný životní styl

I 5 minut pánevního pilatesu denně může změnit zdraví vaší pánve! Lekce jsou krátké, ale účinné a jejich intenzita se zvyšuje během 8 týdnů. Stačí si najít klidné místo a řídit se naším průvodcem, abyste si procvičili tato efektivní cvičení na Kegelově posilovacím stroji (PFM).

🎯 Jak to funguje

• Živé video ukázky – Zvládněte správnou techniku ​​s podrobným návodem.


• Hlasové koučování v reálném čase – Získejte pokyny k efektivnímu stahování, držení a uvolňování svalů.


• Univerzální tréninkové plány – Bezpečné pro všechny úrovně, včetně žen v prenatálním/poporodní fázi a mužů, kteří se potýkají s problémy s prostatou.

⚠️ Prohlášení o vyloučení odpovědnosti

Tato aplikace poskytuje pouze vzdělávací obsah a nenahrazuje lékařskou pomoc. Před zahájením se poraďte se svým lékařem, zejména pokud jste těhotná, poporodní nebo se potýkáte se zdravotním problémem. Není určeno pro uživatele mladší 18 let.

Nainstalujte si aplikaci ještě dnes a cvičte pánevní pilates pro péči o své zdraví. Cvičení pánevního dna pro muže pomáhají podporovat zdraví pánve, zlepšují kontrolu svalů a zvyšují sebevědomí. Cvičení pánevního dna pro ženy pomáhají posilovat svaly pánevního dna a napomáhají poporodní rekonvalescenci.