Myselfland Emotional Self-Help

Com puc afrontar les emocions aclaparadores? Com fer front a tot aquest estrès i ansietat? Com puc entendre el que realment vull? Com millorar les relacions amb els altres? Què fer quan la vida em desequilibra?

Per ajudar-vos amb aquestes i moltes altres preguntes, hem creat Myselfland. Aquí trobareu estratègies pràctiques, guies pas a pas i eines efectives per fer front als reptes emocionals, comprendre els vostres sentiments, equilibrar els vostres pensaments i dominar les habilitats d'autoregulació. Creiem en tu. Això ho tens!

L'aplicació està creada amb amor i es basa en la ciència. Ens basem en l'evidència de la neurociència i en enfocaments recolzats per la investigació, com ara la teràpia cognitiva conductual (TCC), la teràpia d'acceptació i compromís (ACT) i la psicologia positiva, així com teràpies centrades en el cos i mindfulness.

QUÈ TROBAREU A L'APP:

🎧 Audioguies pas a pas
Les nostres guies d'autoajuda us ajudaran a descobrir estratègies efectives i passos pràctics que podeu fer aquí i ara per fer front a problemes preocupants, com ara l'ansietat, l'estrès, les emocions desafiants com la ira, la culpa, la vergonya o la tristesa, així com la procrastinació, la baixa autoestima, les relacions i molt més.

🍃 Eines i exercicis d'autoajuda
Tècniques fàcils d'utilitzar però potents per fer front a l'estrès, l'ansietat, els atacs de pànic i les emocions aclaparadores. Aquestes tècniques inclouen exercicis de descans i relaxació, treballs respiratoris, pràctiques de consciència i somàtica, exercicis imaginaris i altres mètodes recolzats empíricament.

💬 Navegador emocional
Aquesta eina està dissenyada per ajudar-vos a comprendre i processar millor les vostres emocions, desenvolupar l'atenció plena i equilibrar el vostre pensament. Us acompanyarà suaument mentre observeu els vostres sentiments, exploreu el que us diuen, desafieu el vostre pensament i escolliu les millors maneres de resoldre les vostres emocions. Aquesta eina de salut mental es basa en els enfocaments CBT, ACT i EFT.

MYselfLAND T'AJUDARÀ:

• Aprèn a manejar les teves emocions i tria com respondre en lloc de reaccionar automàticament. Recupera la teva llibertat!
• Domineu les habilitats d'afrontament informades per la teràpia per ajudar-vos a relaxar-vos, concentrar-vos, calmar les preocupacions, fer front als atacs de pànic o l'ansietat, millorar el son i augmentar la motivació i la productivitat.
• Explora els teus sentiments i pensaments, comprenent les teves reaccions i necessitats darrere d'ells.
• Fer les paus amb tu mateix, reconnectar cos i ment, cultivar l'amor propi i l'autocompassió.
• Millora les teves relacions amb els altres.
• Trobeu el vostre punt de partida en situacions difícils.
• Canvia la teva mentalitat per avançar cap a una vida amb sentit.

Coneix el tu real i aprèn a sentir totes les teves emocions sense espantar-te ni reaccionar de manera excessiva. En lloc d'això, podeu navegar amb suavitat pels enfocaments de la teràpia CBT i ACT, incorporar pràctiques de consciència i centrades en el cos i crear la vostra caixa d'eines d'afrontament per millorar la salut emocional i desenvolupar la resiliència. Torneu a connectar el vostre cos i la vostra ment per equilibrar les vostres emocions, calmar l'ansietat i trobar alleujament de la depressió i el trauma (que no substitueix la teràpia!). Millora les teves habilitats emocionals per al creixement personal, una vida plena i relacions harmonioses.

Aplicació de salut mental que es preocupa 💙
Aneu al vostre ritme. Segueix el teu camí únic. A Myselfland pots ser tu mateix, amb totes les teves pors, defectes, lluites interiors, necessitats i somnis.

EXENCIÓ DE RESPONSABILITAT
Si us plau, tingueu en compte que aquesta aplicació no està pensada per oferir consells o tractaments mèdics. El contingut de l'aplicació es desenvolupa en col·laboració amb psicòlegs professionals, però només està pensat per proporcionar informació. No es pot confiar en l'aplicació per al diagnòstic mèdic o com a recomanació per al tractament de condicions mèdiques o de salut mental.